Zeit für Selfcare und Gemütlichkeit
Eigentlich würdest du bei den kalten Temperaturen draußen am liebsten auf der Couch relaxen, aber alle anderen machen auf gute Vorsätze und Winter Arc!? Nimm den Druck raus. Du musst dir jetzt keine großen Ziele setzen, wenn du nicht willst.
Frage dich doch stattdessen einmal, was dir jetzt guttun würde. Ist dein Kopf voller Gedanken oder Fragen? Schnapp dir ein Notizbuch und schreibe sie auf. War die letzten Tage viel los und deine Social Battery ist leer? Dann lege dein Handy weg und kümmere dich mal nur um dich selbst. Du hast richtig Lust, gemütlich auf der Couch zu chillen? Vergiss Kuscheldecke und Snacks nicht.
Depressive Stimmung oder Depression?
Das melancholische Gefühl eines Winterblues trifft jedes Jahr viele Menschen. Doch depressive Verstimmungen sind klar von einer Depression im medizinischen Sinne abzugrenzen. Depressionen sind schwere, oft lebensbedrohliche Erkrankungen.
Anzeichen sind laut Deutscher Depressionshilfe neben körperlichen Symptomen wie Rücken- oder Magenschmerzen beispielsweise die Unfähigkeit, irgendeine Freude zu empfinden, hartnäckige Schlaf- und Appetitstörung, die Neigung zu Schuldgefühlen und Hoffnungslosigkeit. Solltest du ähnliche Symptome bei dir feststellen, rät die Deutsche Depressionshilfe zur Rücksprache mit deinem Hausarzt oder deiner Hausärztin.
Hinweise zu Anlaufstellen bieten auch das kostenlose Info-Telefon Depression unter der Nummer: 0800 33 44 5 33.
Was tun gegen Winter Blues: ein Glas voller schöner Dinge
Schreibe Dinge, die dir guttun, auf kleine Zettel. Das können Lieblingsfilme sein, die du mal wieder schauen möchtest oder Snacks und Rezepte, die du testen magst. Du kannst auch Unternehmungen notieren oder kleine Gedichte aufschreiben – was auch immer dir einfällt. Falte die Zettel zusammen und stecke sie in ein Glas oder eine Dose.
Immer, wenn dir die Inspiration dafür fehlt, was du unternehmen könntest, nimmst du einen Zettel heraus. So füllst du deine Zeit mit schönen Dingen. Die Idee lässt sich auch gemeinsam mit Freund:innen oder Partner:innen umsetzen oder als Geschenk vorbereiten.
Lese-Challenge: Den Winter zum Lesen nutzen
Du liest gerne und magst eine kleine Challenge? Die New York Times hat vor kurzem eine Liste mit den 100 wohl besten Büchern des 21. Jahrhunderts veröffentlicht. Du könntest dir als Lese-Challenge für den Winter die besten 20 Bücher heraussuchen und sie nach und nach durchstöbern.
Oder du wählst jeden Monat ein anderes Buch aus und kürst es zu deiner Monats-Lektüre. Vielleicht magst du auch einen kleinen Buchclub gründen und dich mit anderen über das Buch austauschen? Du kannst auch einen Motto-Abend passend zur Lektüre organisieren und deine Freund:innen einladen.
Mental-Health-Spaziergang
Frische Luft und Tageslicht tun gut bei Winter Blues, das ist allseits bekannt. Doch auf Dauer kann der immer gleiche Rundgang in der Nachbarschaft langweilig werden. Wie wäre es mit einem Spaziergang mit Farbe? Dafür überlegst du dir vor dem Verlassen der Haustür eine Farbe. Auf deinem Spaziergang suchst du nun Blumen, Plakate, Häuserwände und alles andere, was deine ausgewählte Farbe trägt. So kannst du deine gewohnte Umgebung mit anderen Augen sehen und nebenbei deine Aufmerksamkeit schulen.
Winter: Schlimmste Jahreszeit oder Zeit für neue Hobbys?
Der Winter eignet sich perfekt zum Basteln und kreativ sein. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um endlich das DIY zu starten, das du schon lange in deinem Kopf hast. Oder wie wäre es mit einem neuen Hobby? Anstatt alle Materialien dafür zu kaufen, könntest du sie dir von Freund:innen, von deiner Familie oder online ausleihen – oder du lädst deine Liebsten direkt zum Mitmachen ein. Kreativ-Abende lassen sich übrigens auch bestens mit einem Serienmarathon verknüpfen. Mit Kerzen, leckeren Snacks und Lieblingsgetränken wird der Winter vielleicht richtig cozy.
Wochen-Highlights gegen den Winter Blues
Schaffe Wochen-Highlights, die dir gute Laune machen. Du kannst dich beispielsweise jeden Freitag auf einen Kaffee mit deinen Freund:innen treffen oder am Wochenende einen besonderen Ausflug unternehmen. Wenn du Lust auf positive Veränderungen im Alltag hast, könntest du den Wochenstart nutzen, um neue Routinen einzuführen, die dir guttun. Meditationsübungen, Spaziergänge, Lesen, Telefon-Dates oder Tagebuch schreiben – du hast die Wahl.
Wer lieber zuhause bleibt, wenn es draußen kalt ist, kann die Zeit nutzen, um sich von überflüssigen Dingen zu trennen. Welche Pullis hast du schon ewig nicht mehr angehabt? Ist dein Handyspeicher wegen zu vieler Fotos mal wieder voll? Nimm dir jede Woche ein bisschen Zeit, um auszusortieren. Du kannst diesen Moment der Woche auch nutzen, um dich von emotionalem Ballast zu lösen.
Kreativen Jahresrückblick basteln
Du bist noch nicht bereit, das vergangene Jahr hinter dir zu lassen? Dann gefällt dir vielleicht die Idee, für die schönsten und wichtigsten Momente des vergangenen Jahres ein Scrapbook zu basteln. Du kannst Seiten bemalen, mit Fotos kleine Collagen erstellen und wichtige Ereignisse notieren. Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt! Alternativ kannst du auch ein Fotobuch erstellen. So hast du die Möglichkeit, das Jahr noch mal Revue passieren zu lassen und festzuhalten, was du nicht vergessen möchtest.
Egal, ob du den Winter eher kreativ gestaltest oder dir besondere Aktivitäten vornimmst, eins ist sicher: Auch diese Jahreszeit geht vorbei. Solltest du nicht so lange warten können, bis die ersten, sonnigen Frühjahrstage in greifbare Nähe rücken, kann sich ein Blick auf aktuelle Last-Minute-Flüge lohnen. Laut Reiseanbietern soll sich vor allem der Januar sehr gut für preiswertere Kurztrips ins Warme eignen. Am Strand, mit einem Kaltgetränk in der Hand, hat der Winter Blues definitiv keine Chance mehr.
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10 Flugbuchung Tipps - So spart ihr bei der Buchung eurer Flüge (urlaubsguru.de)
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